Den Rücken stärken
Apps, Online-Kurse und Videos für das Rückentraining
Wenn Ihr Rücken schmerzt – oder Sie vermeiden wollen, dass es dazu kommt – können Sie zu Hause etwas tun: Dutzende Apps, Online-Kurse und Videos mit Übungen für den Rücken versprechen Vorsorge oder sogar Linderung bei Beschwerden. Doch halten die Angebote, was sie versprechen? Ein Überblick.
Die 15 Monate mit vielen coronabedingten Einschränkungen haben ihre Spuren hinterlassen: Nicht jeder kann im Homeoffice die ergonomischen Bedingungen herstellen, die im Büro herrschen (sollten). Und mitunter hat man in Ermangelung des gewohnten Sportangebots sein Training vernachlässigt.
Als Folge meldet sich häufig die Rückseite zuerst – der Nacken ist verspannt oder weiter unten zwackt es: Zeit, dem Rücken neue Impulse zu geben. Dafür gibt es massenweise Apps, Online-Kurse und Videos. Aber was muss man dabei beachten? Wir haben exemplarisch eine Auswahl interessanter Angebote unter die Lupe genommen, die Apps Vivira, Ratiopharm Rückenschule und „Das 5 Minuten Rückentraining” (GM5). Mit von der Partie sind außerdem die Online-Kurse „Rücken fit und gesund” von Gymondo und „Funktionelles Kräftigungstraining Rücken” von fithoch3, sowie die YouTube-Kanäle StrongandFlexTV und FuncFIT.